Qui suis-je ?

Je suis Lison, professeure de yoga et créatrice des Lundis Motivation Yoga : des séances courtes, bienveillantes et accessibles pour t’aider à commencer la semaine avec un corps réveillé et un mental clair.

Pourquoi j’enseigne le yoga ?

Je suis Responsable Programme Delivery au Social Media Lab et je connais la réalité des emplois du temps chargés. J’ai conçu un rituel simple pour celles et ceux qui manquent de temps, qui freelancent, qui jonglent avec un boulot prenant et une vie bien remplie. Mon objectif est que tu puisses prendre soin de toi sans pression, en seulement trente minutes utiles le lundi matin.

Ma formation

Je me suis formée auprès d’Olga Brú.


Sa formation en Inde mêle ashtanga, vinyasa, hatha et des bases de pilates, avec une grande attention à l’alignement et à l’intelligence du mouvement. Son enseignement va au-delà des postures : il offre un espace pour apaiser, délier et se recentrer, avec une présence bienveillante nourrie par une culture de la compassion.

Tu peux découvrir son univers ici !

Ce que j’ai retenu de son enseignement

  • Une précision d’alignement qui sécurise et libère le mouvement.

  • La respiration comme fil conducteur pour clarifier le mental.

  • Une progression sans performance, adaptée aux corps réels.

  • Une bienveillance concrète : on écoute, on adapte, on ne force pas (mais on évolue chaque jour)

  • Une conscience énergétique douce qui donne du sens à la pratique.

Mon approche

J’apporte du bien-être tout en te poussant à progresser un peu chaque jour, sans pression.
Mon enseignement est clair, aligné et bienveillant : tu bouges mieux, tu respires mieux, tu te connais mieux.

🧘‍♀️Mes principes :

  • Alignement d’abord. Je donne des repères simples et précis pour protéger le dos, les épaules et les hanches, et libérer le mouvement.

  • Progression douce. Pas de performance, mais des micro-défis accessibles qui font une vraie différence au fil des séances.

  • Accessible et profond. Adapté aux débutantes, avec des options évolutives pour aller plus loin quand tu es prête.

  • Autonomie corporelle. Tu apprends à écouter, comprendre et ajuster ton corps pour te sentir en sécurité et en maîtrise.

  • Respiration et présence. Le souffle guide le mouvement, apaise le mental et recentre l’attention.

  • Bienveillance réelle. Zéro jugement, caméra facultative, respect de tes limites et de ton rythme.

✨Mon intention :

"Je veux que tu te rendes compte que ton corps est ton allié : capable, sensible et digne d’attention.
Je t’accompagne à mieux le connaître, à mieux le contrôler quand c’est utile, et à t’en servir pour mieux vivre au quotidien — avec plus d’aisance, de souffle et de douceur."

🤝Comment on progresse ensemble :

  • Des conseils concrets. “pousse le sol”, “allonge la nuque”, “stabilise tes omoplates” : des consignes nettes et actionnables.

  • Variations sans matériel. On joue sur le placement, l’amplitude, la durée et le rythme pour adapter la séance à ton corps et à ton énergie du jour.

  • Fils conducteurs. Des thèmes techniques et somatiques (alignement, mobilité utile, équilibre effort/relâche) qui structurent la progression.

  • Bilan ressenti. Un retour simple sur tes sensations pour ancrer les progrès et ajuster si besoin.

🌱Ce que je veux t’aider à cultiver :

  • Confiance et gratitude pour ton corps. Voir son potentiel, l’aimer tel qu’il est, le remercier et en prendre soin.

  • Clarté dans les sensations. Savoir quand activer, quand relâcher, quand allonger pour trouver l’effort juste.

  • Stabilité au quotidien. Moins de tensions récurrentes (dos, épaules, nuque) et plus d’aisance fonctionnelle.

  • Calme mental. Utiliser la respiration pour t’apaiser rapidement et retrouver le focus.

  • Constance sans rigidité. Une pratique réaliste qui s’intègre à une vie chargée et qui tient dans le temps.

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Créé par Lison and Co

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